最简单的瑜伽拜日式也会严重伤害脊柱
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2008-10-29 1:28:41
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瑜伽的拜日式，作为入门的简单练习或热身，几乎每个瑜伽练习者都练习过。拜日式可以说是最简单的瑜伽体式练习了，但是就是这样毫无难度的瑜伽体式也会严重的危害到人体的脊柱。 拜日式的起手后仰（展臂式），练习的方法是：双手合拢，或双臂展开，向上伸直，然后上身向后弯曲。 人体自然站立的时候，人体的重力是自然垂直向下的，在练习拜日式的起手后仰时，上身向后仰，人体的重心前移，人体的上身和下身在腰部形成一个弯折的合力点，整个上身的重量就集中在腰椎那里。人体的上身稍稍后仰，就会感到腰椎受到大力的挤压，而瑜伽的练习要求是尽量向后弯曲，弯曲的幅度越大越好，要达到身体的极限。 人体的脊柱如果整体上稍稍后仰就会对椎间盘造成过度的挤压，如果像瑜伽那样大幅度地向后弯曲脊柱，对椎间盘的伤害会更加严重。很多瑜伽练习者椎间盘突出、疼痛、磨损、老化、移位都是因为错误的瑜伽练习方法造成的。 瑜伽体式向前过度弯曲和拉伸脊柱会造成过伸性的损伤，左右扭转脊柱的体式会造成关节错位，向后和向两侧弯曲脊柱的体式会造成对椎间盘的过度挤压。 回过来继续说拜日式，拜日式的起手后仰（展臂式）会损伤脊柱，拜日式中的眼镜蛇式也会损伤脊柱，道理是一样的，不过是一个站立着向后弯曲脊柱，一个伏在地上向后弯曲脊柱。拜日式的还有一个动作，（骑马式）一腿后伸，一腿前蹲，上身后仰，也会伤害脊柱。在整个拜日式的练习中，大约有一半的动作是对身体有害的。 最简单，瑜伽练习者人人都要练习的拜日式对人体的危害是如此，那些难度较高的瑜伽体式对身体的损害更是严重的和多方面的。 |
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